-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в masanu

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.05.2010
«аписей: 7018
 омментариев: 3682
Ќаписано: 11029


10 способов сохранить зубы здоровыми

¬торник, 13 ‘еврал€ 2018 г. 13:39 + в цитатник
10 способов сохранить зубы здоровыми

¬се соглас€тс€ с тем, что открыта€ белоснежна€ улыбка- это один из символов привлекательности.

» к тому же здоровые зубы — необходимое условие крепкого здоровь€ и счастливой жизни.

“ак что же нужно дл€ того, чтобы зубы оставались здоровыми.

1. ≈шьте здоровую, сбалансированную пищу

 ак и люба€ друга€ часть тела, зубы нуждаютс€ в витаминах и минералах дл€ поддержани€ своего здоровь€. —амыми важными дл€ зубов €вл€ютс€: кальций, фтор, фосфор, витамин D и магний. ƒл€ обеспечени€ здоровь€ зубов в ежедневное меню об€зательно должны быть включены разнообразные продукты, включа€ фрукты, овощи, м€со, зерно и масла.

ѕотребл€йте больше чистой воды. ќна предотвращает обезвоживание, следовательно, выдел€етс€ достаточное количество слюны, необходимое дл€ борьбы с вредоносными микроорганизмами.

2. ѕравильно чистить зубы

—томатологические ассоциации рекомендуют чистить зубы два раза в день, чтобы обеспечить полное удаление остатков пищи и налета. ‘тор €вл€етс€ необходимым минералом, но его количество в получаемой пище недостаточно. »спользование зубной пасты с фтором помогает защитить зубы от бактерий и укрепить эмаль. ћ€гка€ зубна€ щетка идеально подходит дл€ использовани€, потому что она не изнашивает эмаль так, как жесткие щетки.

3 »спользование зубной нити

≈сли мы пользуемс€ только зубной щеткой, мы очищаем внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности зубов. »спользование зубной нити помогает удалить остатки пищи в промежутках между зубами. –екомендуетс€ ежедневно пользоватьс€ зубной нитью, потому что скопление остатков пищи может привести к кариесу и болезн€м десен. Ќе стоит замен€ть зубную нить зубочистками, так как они могут повредить десну и спровоцировать занесение инфекции.

4. ќполаскиватель дл€ полости рта

¬ аптеках и супермаркетах есть множество ополаскивателей дл€ полости рта, направленных на профилактику сразу нескольких заболеваний. ќбычно они содержат в своЄм составе противокариозные и противовоспалительные компоненты. “акие ополаскиватели способствуют профилактике кариеса и болезней периодонта, а также помогают боротьс€ с непри€тным запахом изо рта.

5. Ќе исключайте м€со

ћ€со €вл€етс€ основным источником фосфора и магни€, двух основных минералов дл€ поддержани€ здоровь€ зубов. Ѕыло обнаружено, что вегетарианцы имеют более слабые зубы из-за нехватки м€са в своих рационах. ≈сли вы придерживаетесь вегетарианской диеты, убедитесь, что вы принимаете необходимые пищевые добавки или находите альтернативные источники фосфора и магни€.

6. Ѕросайте курить

 урение не только окрашивает зубы и вызывает непри€тный запах изо рта, но также увеличивает риск развити€ рака легких, сердечных заболеваний и диабета. ¬ам нужно больше причин чтобы бросить курить?

7. ѕолоскайте рот после еды водой

¬ода смывает остатки пищи, застр€вшей во рту, и нейтрализует кислотность пищи, которую вы ели.  ислотность может разрушить зубную эмаль и увеличить риск разрушени€ зубов.

8. Ќе чистите зубы сразу после еды

»сследовани€ показали, что чистка зубов сразу после приема пищи или напитков, особенно кислых, может больше навредить, чем принести пользу. ƒл€ защиты поверхности зубов, следует подождать хот€ бы полчаса, перед тем как чистить зубы.

9. ћеньше сладких, липких и темных продуктов

Ёто конфеты, пирожные, мороженое, ириски, сухофрукты, кофеин, сода и красные соусы. ћало того, что эти продукты могут прилипать к зубам, они также питают бактерии, способствуют разрушению зубов и даже окрашивают зубы, если их употребл€ют слишком часто.

10. –егул€рное посещение стоматолога

 ак правило, большинство стоматологов утверждают, что взрослые люди должны проходить профилактические проверки не менее одного раза в полгода. ќднако, как показали результаты исследовани€, так часто посещать стоматолога следует только тем люд€м, у которых наблюдаютс€ хронические заболевани€ зубов и полости рта, и которые вход€т в группу риска.

ƒл€ остальных людей, не имеющих проблем с полостью рта и не испытывающих €вного дискомфорта, можно рекомендовать сократить периодичность профилактического осмотра до одного раза в год.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку